调整好心态是不是也可以控制血糖？-黑龙江瑞京糖尿病医院

　　生病的人情绪总是比较容易激动，这是不利于治疗的，也对身体有伤害，对于糖尿病患者亦是如此。糖友除了要依照客服的指导来治疗，在饮食上调理，运动上辅助治疗之外，心态的调整也是很重要的。那么糖友要如何调整心态控血糖呢?

　　调整心态可帮助糖友控血糖

　　静坐调心态益控糖

　　有很多急性心梗患者都是糖尿病患者，他们总闹情绪，血糖就控制不好，后来出现合并冠心病，还不改脾气，结果引发急性心梗。其实，根源还是在“放不下，想不开”上。

　　大多数糖尿病患者都处于不惑之年，工作和家庭的琐事交缠在一起时，都会有焦头烂额的感觉，自然血糖和血压都可能不太正常。这时就需要进行自我调整，可以尝试有点像瑜伽似的静坐方式。

　　把情绪收敛起来，呼吸放松些，什么也不想，慢慢进入一种似睡非睡的状态，一天坐上大约20分钟。坚持一段时间，自己看问题的心态就跟以前不一样了，身体就不会觉得透不过气了。

　　一种生活叫“裸糖”

　　糖尿病患者都必须非常在意吃饭问题。

　　其实，即使是身体正常的人，对于甜食、糖果等含量很高的食物，也应点到为止。这种蜻蜓点水式的吃糖果或甜食的方式一种“裸糖生活”(少吃糖或不吃糖的生活方式)，而有些糖尿病患者大肆咀嚼热量极高、脂肪量极高的无糖食品的方式是不可取的。

　　不过，当工作需要耗费相当大的体力和精力时，吃点甜食还是允许的，这样可以补充一下能量和营养。正常人每公斤体重每天可摄入0.5克糖，而糖尿病患者吃糖要比这个标准低很多。

　　心理暗示控制饮食

　　很多糖尿病病人这个也想吃那个也想吃，通过心理暗示的方法可以缓解这种情况。

　　当你看到一种食物就能说出它的热量、含糖量，比如，一大勺果酱差不多含糖15克，1罐可乐约含糖37克，一个冰激凌含糖有近10克，你就会想到吃东西要适可而止。虽然这种方式可能比较好笑，但确实十分有用果。

　　当然，食物多种多样，不可能每种都去记下，糖尿病患者只需记住自己常吃的食物大体的热量、含糖量、脂肪含量等就可以了。总之，心理暗示就是吃多少心里得有数。

　　黑龙江瑞京糖尿病医院是黑龙江省一家专业的糖尿病检查机构

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