在全世界范围内召开的糖尿病相关会议中，几乎每一次都会提到中国的大庆研究。因为中国的大庆研究是全世界第一个证明用生活方式干预可以预防糖尿病的研究。
大庆研究的生活方式干预组推荐患者增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量，鼓励超重或肥胖患者(体质量指数>25 kg/m2)减轻体重、增加日常活动量、每天进行至少20 min的中等强度活动，以这样的生活方式干预6年，可使以后 14 年的 2 型糖尿病累计发生风险下降43%。
大庆研究的主要研究者李光伟教授将这种生活方式干预称为：用6年时间将糖尿病“关入牢笼”。
另外，李光伟教授团队正在进行的另一个生活方式干预研究——“500111”研究也提供了另一种更加容易记住的生活方式干预方法：
5——每天要运动半小时，一周要运动五天;
0——不喝甜味饮料
0——吃晚饭以后就不再吃东西
1——肥胖人群每顿饭要减少一两粮食
1——每天蔬菜摄入至少要一斤
1——每周出去吃饭最多一次
总结来说，无论是否有糖尿病家族史，只要有不健康的生活方式，糖尿病风险都会如影随形。因此，抱着“家人没得我就不会得糖尿病”的侥幸心理是绝对不可取的，而坚持健康的生活方式干预，是阻击糖尿病最重要的手段。
