台湾知名女星陈意涵，从怀孕到生子，最受媒体关注的点，就是“运动”。
在大多数人的认知里，怀孕了，就更应该小心翼翼，连动作的幅度都不能过大，免得伤到自己，伤到胎儿。而陈意涵怀着宝宝，还坚持跑步，甚至爬山，让网友忍不住为她捏一把汗。
但其实，孕期孕后并不适合一直“休养”，适当的运动更利于妈妈的健康管理。
多余的担忧：孕期运动不仅不会早产，还利于顺产
孕期不敢运动，一是因为孕期常伴有许多不适，第二也是因为担心运动会增加早产风险。
在陈意涵带着5个月孕肚跑步时，就有不少网友为宝宝担忧，“这么跑不会把孩子跑掉吗?”但是《美国妇产科杂志》曾发表一项研究，发现孕期运动其实是安全的，并不会增加早产的风险，不会对宝宝早产损伤。相反，孕期运动还有助于妊娠期糖尿病以及高血压的管理。
而《英国医学杂志》则告诉我们，怀孕期间适当锻炼，可以降低孕妇10%的剖宫产风险，并且能使自然分娩过程更顺利，时间更短。
控制孕期体重，就是在“控制”妊娠糖尿病风险
孕期体重控制非常重要，如果体重过轻，会导致胎儿生长受限、早产等等;而体重过重，又有巨大儿、难产等风险。而由于注重“休养”，中国大多数女性，面临着孕期体重过重的问题，一个不小心，妊娠糖尿病就找上门。
妊娠期容易发生脂肪堆积，在妊娠早期，胰岛素水平升高，敏感性增强，脂肪生成增加，容易引起高脂血症、高血糖等。此时如果不加以控制，那么很可能发生妊娠糖尿病、高血压。
那该怎么办?BMJ告诉我们，减少甘油三酯摄入，控制体重可降低而是糖尿病风险。不过单靠饮食还不够，姐妹们还要运动起来!
产后做运动，阻止妊娠糖尿病转为2型糖尿病
陈意涵在产后一个月，在大多数人还在“坐月子”的时候，就又开始了她最爱的运动——“找回肌肉”之路。不少小姐妹感叹陈意涵真的是太拼了，但是你知道吗，如果你不“拼”一点，还在沉迷坐月子，那要小心得糖尿病!
美国与丹麦一项联合研究显示，妊娠糖尿病患者在产后增加运动，可以降低其发展为2型糖尿病的风险。每周增加150分钟的中等强度运动，相对于保持总运动量水平不变的女性，患2型糖尿病风险降低了47%。
当然，这个“运动”的前提，是适当强度并且适合自己的，毕竟不是每个人都是陈意涵，宝妈可量力而行，比如选择参加有氧运动课程班、散步、骑固定自行车等。总之，不管是孕期还是产后，不想得妊娠糖尿病，不想发展为2型糖尿病，就运动起来吧!
