1、运动时间以餐后半至一小时为宜。运用胰岛素治疗的患者，在药物作用高峰时应避免运动。例如，使用正规胰岛素者，应避免在注射后2小时前后运动，以免引起低血糖反应。清晨未注射胰岛素前，体内胰岛素很少，运动可引起酮血症而加重病情，应该避免。
2、重视运动前的准备活动和结束时的放松活动：从静止到运动，身体需要逐步适应。因此，运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。结束运动时，不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。
3、运动后不要马上说话，不能进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。
4、应密切观察运动后个体反应，如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脉率平稳，且有逐渐减慢的趋势，说明运动适宜。反之，运动后血糖升高，食欲、睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。
5、运动应循序渐进，不要操之过急，严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。
6、运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。
7、应避免将胰岛素注射在将要进行运动的肢体上，以免肢体运动时使胰岛素吸收加快而出现低血糖反应，胰岛素注射部位最好选择在腹部。
8、运动时易发生低血糖的患者，应减少运动前胰岛素的剂量，或在运动前适当摄入食物。运动时应随身携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的产生。
小编提醒：
你适合运动疗法
1、肥胖的2型糖尿病患者
2、轻度和中度的2型糖尿病患者
3、稳定期1型糖尿病患者
你不适合运动疗法
1、合并各种急性感染的糖尿病患者
2、糖尿病酮症酸中毒者
3、心力衰竭、心律失常者
4、严重糖尿病肾病者
5、糖尿病足者
6、严重眼底病变及新发生血栓者
