1、我的运动有固定的时间表
5﹕40起床，6﹕00步行到公园练气功《八段锦》打太极拳
餐后活动一般是这样安排的：
早餐后1小时：快步走40分钟( 140步-150步/分钟);
中餐后1小时：爬楼梯36层;
晚餐后1小时：散步30 分钟;
睡前：练气功《八段锦》一遍
注：上街通常不搭车，以步代车。
2.弹性安排运动强度、运动时间
开始发现糖尿病时，由于心里比较紧张，盲目地“管好自己的嘴，迈开自己的腿”，每天快步走1小时，或爬楼梯60层，搞到自己很辛苦。后来血糖平稳一些了，自己知识也多一些了，我学会了根据“脉率”和“心率”来确定自己的运动时间和强度。现在我的运动调整为：早餐前6﹕00-8﹕00练气功、打太极拳，早餐后1小时不运动;午餐后1小时爬楼36层或快步走30分钟;晚餐后天气好时散散步。血糖很平稳时，干脆停几天运动。
通过练气功、打太极等多项体育锻炼，现在的我，身体好很多，气血比较旺，显得很精神，现在可以一口气轻松地爬三十多层楼梯，一点也不感觉累。
