那么我们应该如何预防骨质疏松症的发生并进行自我保健呢?
预防骨质疏松症应该从年青时候开始，获取较多的骨质，减低骨质的丢失速度。在自我保健中，获取足量的钙剂和维生素D很重要。钙的含量在绿叶蔬菜、大豆、酸奶以及奶酪中较高，而维生素D在人体是通过太阳光照射皮肤产生的，我们可以多食用含钙量高的食品、多晒太阳来获取人体所必需的钙和维生素D。如果条件不允许，可以额外补充，建议成人每天补充1000mg的钙和200国际单位的维生素D。
加强运动是十分有益的，对于年轻人来说有助于获取较多的骨质，对于老年人则可以减慢骨质的丢失，建议每天进行至少30分钟的运动，包括可以提高肌体力量和平衡能力的负重运动，对于儿童则提倡运动时间为每天60分钟。
改变不良的生活习惯，如戒烟、减少或避免饮酒、维持标准体重等，对于预防骨质疏松症也是十分重要的。
除了早期预防之外，早期发现低骨量或者骨质疏松对于防止骨质疏松性骨折的发生，减低由此带来的严重后果也是十分必要的。
治疗骨质疏松症
骨质疏松症在早期没有任何症状，很容易被人们忽视，所以说它是一种“悄无声息”的流行病。
对于已经患有骨质疏松症的人来说，前述的预防和保健方法同样重要，只是这时还需要一些专门的药物治疗。骨质疏松症的药物治疗方法很多，包括二磷酸盐、降钙素、雌激素受体激动剂、甲状旁腺素片等等，一些中药对于骨质疏松症的防治也起着一定的作用。
女性在50岁后面临绝经，雌激素迅速减少，这一时期存在骨量急骤减低的情况，因此中老年女性容易发生骨质疏松。曾经有一段时期，雌激素被认为是防治女性绝经后骨质疏松症的一种十分重要的药物。但美国一项关于雌激素应用利弊观察的临床试验(WHI)的最终结果确认，绝经后使用雌激素加孕酮作为长期用药，危险大于获益。这种治疗方式虽然能使骨折明显减少，但会增加脑卒中的发生，或造成老年性痴呆和轻度认知功能减退，还会使乳腺癌的发生增加，对于冠心病既无害也无益。因此，目前不提倡应用雌激素尤其是较大剂量使用来防治骨质疏松症。
总之，由于骨质疏松的发生悄无声息，且发生率高，我们每个人都要高度重视。在做好预防保健的同时，对已出现的骨质疏松症要及时发现，及时治疗;诊断和治疗骨质疏松要到正规医院进行;骨密度测定必不可少，也是值得花费的。
骨骼健康影响您的一生，切不可忽视悄然袭来的骨质疏松症。
