马上就要过中秋节了，月饼这个中秋必不可少的食品也姗姗到来，糖尿病人能吃月饼吗?如果吃月饼哪种馅的月饼较适合糖尿病人呢?今天我要说的这些大多数糖友都不知道!
无糖月饼并不是不含糖
糖尿病人能吃的月饼一定是无糖月饼，这句话听起来没问题，商家会宣传无糖月饼没有糖，不会提高血糖，好多糖尿病人相信了商家的宣传买了不少无糖月饼，觉得重于找到适合自己的美食了，其实我要告诉你虽然无糖月饼营养丰富，但是糖含量高，吃多了血糖一样蹭蹭涨!
为什么没有糖的无糖月饼会糖含量高呢?我要向你们解释一个概念—糖。糖其实是碳水化合物的俗称，碳水化合物除了我们平时吃的蔗糖外，还包括淀粉、糊精等，例如我们一般吃的大米、面粉等都是碳水化合物，都是糖的一种，而月饼主要是由面粉制成的，即使没有添加蔗糖，月饼的主要成分主要是碳水化合物面粉，也就是糖。另外，月饼馅内的莲子、豆子等都含有淀粉，也可以转化为葡萄糖来提高血糖。
所谓“无糖”食品要符合国家标准：中国的营养学规定，如果一种食品声称是“无糖”，那么每100g固体或100ml液体的食品糖含量不应高于0.5g，这里的糖酒包括淀粉在内，由此可见无糖月饼并不是真正的“无糖”，而且其中含有大量的淀粉，不能达到国家规定的“无糖”标准。此外无糖月饼为了口感用了大量的油脂，能量很高，因此我们不应该被商家噱头愚弄，以为“无糖月饼”是“安全的”，无糖月饼多吃很容易引起血糖波动。
无糖月饼该选哪一种?
月饼的种类很多，有甜的也有咸的，那我们吃无糖月饼应该怎么选择呢?当我们选择无糖月饼时，我们要看馅料，较适合糖尿病人的是五仁月饼，为什么这么说呢?五仁月饼由五种坚果制成，花生、芝麻、核桃、杏仁和西瓜籽都是很好的坚果，这些坚果能降低月饼的餐后血糖反应，所以五仁月饼实际上对糖尿病患者是一个不错的选择，当然五仁月饼也不能多吃。
选好月饼如何健康吃?
1、吃月饼的量是关键
月饼的能量很高，所以糖尿病人不能多吃，尝尝味道就行了，一般吃四分之一的月饼就可以了。
2、控制总能量
吃了月饼后要适当减少其他食物摄入量，控制总能量不超标，如果你上午吃了月饼，午饭的主食你需要削减。例如，吃一个一个50克的月饼就要减少半碗米饭。
3、中秋季不要忘记锻炼
别看休假了也要运动，糖尿病人运动是没有假期的，可以和家人一起去欣赏秋天的景色，适度的运动可以帮助你呼吸新鲜空气，放松心情，运动还可以消耗更多的能量，减轻体重，改善胰岛素抵抗。
4、中秋节要保持平衡膳食
中国人过节餐桌上一定是种类丰富，这下又到考验糖尿病人意志的时候了，不论餐桌上的菜多么好吃，也要控制总能量，要多吃蔬菜，保证每天一斤蔬菜，主食以粗粮代替，增加膳食纤维摄入量，有助于控制餐后血糖，千万不要因为过节而暴饮暴食。
